przed treningiem

Tzn diety tak ułożonej nie mam i właśnie jak miałem tą przerwę to zaniedbałem też jedzenie, mniej jadłem i przez to schudłem 3,5 kg. Przed treningiem jak przyszedłem ze szkoły to zjadłem obiad ( rosół i pierogi z serem białym) i płatki z mlekiem. W szkole kanapkę a na śniadanie 4 kanapki. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-04-28 19:24:39

[...] - polędwica z indyka 10g - ser żółty 10g - warzywa( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) - jajko 2szt ok. 120g (gotowane) 417 kcal białko 24g, tłuszcz 21, wegl 38 13:30 przed treningiem - 150g piersi z kurczaka - 100g brązowego ryzu - 200g jogurtu naturalnego 555 kcal białko 47g, tłuszcz 7g, wegl 94g Trening 15,30-16,50 od razu po [...]

tak, porcja AMP to 2 kapsy zacznij od jednej porcji dziennie żeby zobaczyć jak zareagujesz. Nitro generalnie bierz tak żeby wyszło 5-10g kreatyny dziennie. Może być w DT rano 10g i 20-30g przed treningiem a w DNT rano 20-25g, albo 2 porcje dziennie po 15g tak mniej więcej.

no AMP powinienneś przez 2-3 dni po 1 kapsułce brać po tych węglachg z odżywki przed treningiem nie czujesz się senny?? mogłeś zrobić tak, że rano Nitro potem musli a po 30-40min AMP i po 20-30min trening byłoby lepiej... a druga porcja Nitro po treeningu, albo jakoś w ciągu dnia, nie waażne kiedy.

[...] bałem się ze mięsnie brzucha zaczną powoli rosnąć a i tak będą przykryte tłuszczem co da tylko efekt wydętego brzucha ale jak redukcja bedzie szła dobrze to powoli zacznę delikatnie ćwiczyć brzuch. Od poniedziałku chyba wskoczę na 1,5porcji amp rano 2kapsy i przed treningiem 1 zobaczę jak będę się czuł może pozniej dam rade całe 2 porcje brać :)

[...] co do zielonej herbaty zmuszam się czasami ale nie zabardzo mi ona smakuje, staram się pić jedną na dzień więcej nie dam rady:) zaraz idę na trening dziś bary i nogi:) przed treningiem podjadę kupić cm3 i od następnego tygodnia znowu ogień. Tylko się zastanawiam czy nie ćwiczyć 4dni w tygodniu???? ostatnio byłem ponad planowo na siłce ale [...]

bierz 3g...i tyle.../przed treningiem..loob o dowolnej porze..gdy nie masz treningu/...wszelkie 'bajery' w stylu glookozy sa zbedne...

czy stosujac kreatyne w takich dawkach i tak długo moge dorzucić jednocześnie w ciągu dnia l-karnityne zwłaszcza przed treningiem?

[...] to opchnąć. Jaki poziom tłuszczu w org.? Storm - 821g - po treningu HMB 1250 XXL Tabs 120 tab - wg dawkowania producenta. Shock Therapy 1008g Universal w super cenie - przed treningiem Mrm Metabolic Whey 2270gram - wg braków, okołotreningowo, na noc itd. Animal Pak 44 pak - obojętne. Wydałbyś 50 zł na 500 g mono i miałbyś na pełny cykl - [...]

jak wybrales bialko wolnowchlanialne typu prolongatum to mozesz je brac nawet przed treningiem z pol godziny, jak cos ala sp80 to po wraz z carbo na marne napewno nie pójdą odżywki :)

[...] ale nie mam kiedy ;-/ czy mogę pływać np. w soboty czy weekend powinienem zostawić do ogólnego odpoczynku mięśni a pływać po jakimś treningu w tygodniu ?? gdzie dochodzi mi jeszcze sauna w tygodniu wiem wiem że powinienem zapytać się w dziale trening ale co mi tam co do samego dawkowania krety ile jej dawać? 5g? 10 g? przed treningiem

Najlepiej dzien przed treningiem zrobic solidny odpoczynek

Ja bym dał 2 kapsy przed treningiem, jak jeden słabo działa, chyba ze to jak na Kolega z forum miał z ECA tak było wymieszane że nieraz jeden kaps klepał lepiej niż 3

[...] 80g Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 180g kasza gryczana - 40g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - [...]

[...] Wez sie za porzadna miche, jakies ww o niskim ig + porzadne mieso/ryba, do tego warzywka i zdrowe tluszcze. Bierz do szkoly jedzenie w pojemniku. Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 180g kasza gryczana - 40g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka [...]

[...] - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g będę do kanapek dawał kurczaka , moge też twarog brac , Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 160g kasza gryczana - 30g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - 160g [...]

[...] ser qouda - 10g daj wiecej tego kurczaka ew. ryby/jaja,daj wiecej warzyw,ser zołty wywal będę do kanapek dawał kurczaka , moge też twarog brac , Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 160g kasza gryczana - 30g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml ok 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - [...]

[...] mleka Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 80g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g jaja ogorek Obiad 13.00-14.00 - posiłek przed treningiem piersi z kurczaka bez skóry - 160g kasza gryczana - 30g Marchew- 100g Oliwa z oliwek - 8ml 15/17 trening 17:15 po treningowy posiłek piersi z kurczaka - 160g [...]

[...] nie nazwać, to mocno indywidualna kwestia. Nigdy czegoś takiego nie odczułem i na Twoje pytanie nie odpowiem. DLa mnie oczywistym jest , że jak sztucznie naładujesz organizm przed treningiem dawką 40-60mg geranium i np. dodatkowo kofeiną / innymi substancjami to w którymś momencie 'faza' skończy się i nastapi moment ,gdzie będziesz się czuł [...]

a czy mozna by było połączyc taki zestaw razem ? Cell Pump Orange + Met-Rx Creatine Blast ?? co przed treningiem po, rano ?